첫 마라톤 또는 하프 마라톤에 대한 독자 훈련에서 질문하는 것을 좋아합니다. 그리고 많은 시간이 비슷한 문제입니다 – 첫 마라톤의 시간 목표 또는‘정말 xyz를해야합니까?!’. 나는 큰 마라톤 선수 메시지 보드에서 여러분 모두와 대화를 나눌 수 있기를 바랍니다. 그러나 그때까지… 여기에는 수많은 신인 마라톤 러너가 만드는 가장 일반적인 실수 목록이 있습니다 (나도 그렇게했습니다).
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훈련 중에 마라톤 주자가 처음으로 5 번의 실수를합니다

1. 머리를 훈련하지 않습니다. 마라톤을 달리는 것은 많은 성인들이 시도 할 가장 어려운 신체적 도전 중 하나입니다. 육체적으로는 매우 어려운 일이지만 정신적으로는 어려운 일입니다. 당신의 머리는 종종 당신의 몸이하기 전에 포기합니다. 따라서 장기 훈련 중에 긍정적 인 진언으로 자신을 훈련 시키십시오. 게임에서 머리를 잡으십시오!

2. 달리기에 대한 스트레스. 당신이 프로 러너가 아니라면 이것은 당신의 월급이 아닙니다 – 그것은 취미입니다. 취미를 기억하십니까? 그들은 당신의 완전 자유 시간으로 끝내는 재미있는 것들입니다.

3. 너무 많이 달리기. 그렇습니다. 한 번의 총으로 26.2 마일을 달리는 훈련을 받고 있지만 훈련 계획에는 휴식 시간이 포함되어 있습니다. 신체는 휴식이 필요합니다.

“오늘은 휴식의 날이 될 것으로 예상되었지만 날씨/새로운 장비/달리기 그룹이기 때문에 5 마일 달리기에 저항 할 수 없었습니다.” 나도 그것을했고 가격을 지불했다.

당신의 우선 순위가 마라톤 훈련이라면, 그렇게 취급하십시오. 이것은 아름다운 날에 달리기를 건너 뛰거나 금요일 밤에 바를 뛰어 다니는 것을 의미 할 수 있습니다.

4. 일정 목표에 너무 집중합니다. 당신은 첫 마라톤을 달릴 기회가 한 번뿐입니다. 그것은 코스에서 어린 아이들에게 하이 파이브에게 한 번의 샷입니다.

결승선에 오십시오 – 그것은 목표가되어야합니다. 마무리 웃음을 얻으십시오 – 더 나을 것입니다.

5. 성경과 같은 다른 사람들의지도를 따릅니다.

Dean Karnazes는“모든 사람의 말을 듣는 사람은 아무도 없습니다.”라고 말했습니다. 나는 그 조언을 좋아한다.

나는 마라톤 훈련 중에 내가하는 일과 사람들이 나보다 더 똑똑한 일을 말할 준비가되어 있습니다. 그러나 당신은 궁극적으로 당신의 몸에 최선을 다해야합니다. 그것을 알아내는 것은 과정이므로지도를 구하고 시도해 볼 필요성을 이해합니다. Kara Goucher가 착용하는 특정 장비로 특정 연료를 복용하거나 달리기를 할 수 없다면 동시에 괜찮습니다.

또한 당신이 당신을 사랑하는 사람들을 불 태우지 않도록 다른 것들과 인생의 균형을 맞추고 있는지 확인하십시오 (그러나 반드시 달리기를 좋아하지는 않습니다).

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질문 : 첫 레이스를 위해 어떤 실수를 했습니까?

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