나는 달리기 와이 놀라운 파워 팬케이크로 하루를 시작했습니다! 나는 섬유질과 단백질 및 산화 방지제로 가득하기 때문에 파워 팬케이크라고 부릅니다. 아, 그리고 그들은 꽤 맛있어요.
그리고 추가적인 좋은 소식은이 레시피가 2 인분을 만들기 때문에 그들과 싸울 필요가 없습니다.
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당신이 직접 스택 전체를 원하지 않는 한 (나처럼)!
파워 팬케이크 레시피
{통 곡물. 높은 단백질. 하이 섬유.}
재료:
통 밀가루 1 컵
1 6 온스. 바닐라 그리스 요구르트
계란 1 개
1 tb. 치아 씨앗
1/2 컵 우유 (아몬드 우유 작품)
1/2 TSP 베이킹 파우더 및 베이킹 소다
1/4 tsp : 바닐라 추출물, 소금
블루 베리 1 컵
방향 : 건조 성분을 혼합 한 다음 젖은 (블루 베리 제외)와 결합하십시오.
가열 팬 및 그리스. 팬에 먼저 팬케이크를하고 소수의 블루 베리를 추가하십시오. 뒤집기 전에 첫 번째 팀을 요리하게하십시오. 튀기다. 마치다. 먹다.
귀리 밀기울은 곡물의 가장 부드럽고 섬유질로 가득하기 때문에 사용했습니다. 그러나 원하는 경우 통 밀이나 흰 밀가루를 사용할 수 있습니다. 또한이 팬케이크의 귀리 밀가루로 사용하기 위해 오트밀을 섞었습니다.
팁 : 한 번에 하나의 팬케이크를 만들었습니다. 우유를 추가하여 필요에 따라 이상적인 일관성을 유지하십시오.
팁 2 : 팬케이크를 뒤집을 때 팬케이크를 아래로 밀지 마십시오. 그들이 요리 할 때 보풀을 올리십시오.
즐기다!
질문 : 당신의 파워 아침 식사는 무엇입니까?
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