오늘 아침 체육관에서 체력 평가를 받았습니다. 나는 12 월에 처음으로 합류했을 때 하나를 가지고 있었지만 그들은 나에게 그것에 대해 연락하지 않았습니다. 어쨌든, 나는 체중, 팔/고관절/허리 측정, 체지방, 다목적 성 및 심박수 (단계 테스트 후)를 측정했습니다.이 모든 숫자를 참조하면 내 강점과 약점뿐만 아니라 정확하게 내가 무엇을 볼 수있었습니다. 개선하고 싶습니다. 규모가 전혀 소비되지는 않지만 싹이 나지 않는다는 것은 극도로 낙담합니다. 나는 직관적 인 식사로 우수한 느낌이 들지만, 연초에 추적하는 것을 고려할 때 무게를 잃지 않았습니다.
직관적 인 식사는 저를 보존하는 데 도움이됩니다 (이것은 좋으며, 내가 원하는 곳을 얻을 때 장기 계획이 될 것입니다). 그러나 잃지는 않습니다 (내 목표). 나는 내일 Weight Watchers/Jenny Craig/Nutrisystem에 합류 할뿐만 아니라 IE를 버리지 않을 것이지만, 앞으로 30 일 동안 체중 감량에 집중하기로 결정했습니다. 또한 업데이트의 체중 외에도 체지방과 측정을 추적하겠습니다.
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나는“당신은 피트니스 센터에서 몸매가 나고 부엌에서 체중 감량”이라는 문구를 믿습니다. 내 체력 평가가 내 체력 수준이 양호하고 우수하다는 것을 고려할 때 (유연성을 제외하고!) 나는 부엌 영역에서 일해야합니다.
RER의 30 일 부엌 지역 도전에서 체중 감량 :
1. 매일 오후 8시에 주방 공간을 닫고 치아를 깨끗하게 닫습니다 (나는 이미 그 당시에 셀 알람을 시작하도록 설정했습니다).
2. 아침에 오후 간식을 계획하십시오 (하루 종일 주방 공간과 무작위 방목을 막으십시오).
3. 숟가락으로 마요네즈를 먹지 마십시오. (내가이 일을하는 유일한 사람이라고 말하지 마세요.)
www.nataliedee.com
점심! 나는 오늘 얼어 붙은 식사를 시작했다.
나는이 인도 점심을 양상추의 침대 위에 던졌다.
식사는 200 칼로리에 불과하기 때문에 시리얼과 짝을 이루었으므로 몇 시간 동안 음식 휴식을 한 번 더 필요로하지 않습니다.
라스베가스는 자신의 오래된 자아처럼 느끼고“Go Away”“Hello!”라고 말하기를 바랐습니다.
오늘 밤 만족하는 첫 번째 달리기 그룹이 있습니다! 나에게 행운을 빕니다
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