을 달성하는 데 필요한 주방 기기 7
견고한 훈련 프로토콜을 갖는 것 외에도 품질의 마른 근육 질량을 프레임에 추가하려고 할 때 칼로리 잉여 잉여뿐만 아니라 어떤 종류의 음식이 그 잉여금을 구성하는지 중요합니다. 분명히, 매 식사마다 아이스크림을 추가하면 잉여금에 아주 쉽게 갈 수 있습니다. 그러나 그 경로는 우리가 여기서 달성하려는 것과 반대되는 체지방을 입는 경향이 있습니다. 최대의 근육 성장을 달성하는 데 필요한 주방 기기의 형태로 몇 가지 제안과 요령이 있으며 아래에서 다루겠습니다. 이것들은 근육을 직접 쌓지는 않지만 (단순히 가제트 일뿐), 식사 준비와 영양을 따르고 준수하기가 훨씬 간단하게 만듭니다. 이 가제트를 “편의”항목으로 훨씬 더 생각할 수 있습니다.
1. 주방 규모
매일 매크로를 때리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 음식을 무게를 측정하는 것입니다. 어떤 사람들은 이것이 과잉이라고 생각할 수도 있지만, 모든 것을 눈에 띄는 경우 몸에 무엇을 넣는 지 어떻게 알 수 있습니까? 정확하게 준비가되지 않은 경우 매크로를 심각하게/미만으로 수행 할 수 있습니다. 주방 규모는 당신을 진실하게 유지하고 식사 준비를 준비하는 각 식사에 정확히 무엇이 있는지 알려줍니다. 디지털 스케일을 얻으려면 자신이 더 단순하게 만들 수 있습니다. 그리고 그램과 온스 사이에서 앞뒤로 변화 할 수있는 예산 제약 내에서 하나를 찾아보십시오. 이것은 측정과 무게를 변환하고 좌절감을 줄이는 것에 대해 걱정하는 것보다 인생을 훨씬 간단하게 만듭니다.
2. 슬로우 쿠커
서두르고 있고 저녁 식사와 같은 식사를 준비 할 시간이 많지 않으면 슬로우 쿠커가 가장 친한 친구가됩니다. 나는 그것을“설정하고 잊어 버린”주방 기기라고 생각하고 싶습니다. 모든 재료를 준비하고 슬로우 쿠커에 던질 준비가된다면, 당신은 가기에 좋습니다. 문 밖으로 향하기 전에 모든 것을 넣고 낮게 설정하십시오 (꽂아 있는지 확인하십시오 – 웃지 말고 서두르 때 전에 이것을 잊어 버렸습니다). 시장에 많은 다른 슬로우 쿠커를 사용하면 검색하는 기능과 사양 (온도 설정, 디지털, 타이머, 쿠커 크기 등)을 찾아 투자를합니다. 당신은 프로그래밍 가능한 것을 얻고 멀리 떨어진 시간 동안 원하지 않는다면 하루 종일 특정 시간에 시작하도록 설정할 수도 있습니다.
내가 자주 말하면서 내 기사를 읽으면 말할 것도 없이이 가전 제품에 빠지지 마십시오. 한 번 구매하고 한 번 울어라. 장기적으로 기기/가제트는 저렴한 버전보다 더 잘 작동하고 지속됩니다. 슬로우 쿠커와 같은 것을 사용하면 일을하기 위해 가져갈 수있는 점심과 같은 다른 식사를 위해 남은 음식을 절약 할 수도 있습니다.
3. 밥솥
어쩌면 그것은 단지 나 일지 모르지만 다른 사람들은 비슷한 경험에 대해 논의했습니다. 쌀 밥솥에는 쌀을 다른 방식으로 만드는 것보다 훨씬 더 좋게 만드는 것이 있습니다. 슬로우 쿠커와 마찬가지로 밥솥은 세트하고 주방 가제트를 잊어 버립니다. 당신은 아침에 그것을 설정하고 집으로 돌아와 완벽하게 준비된 쌀을 먹을 수 있습니다. 밥솥으로 쌀을 엉망으로 만드는 것은 실제로 불가능합니다.
나는 이것을 슬로우 쿠커와 함께 사용하고 싶습니다. 나는 슬로우 쿠커를 사용하여 닭고기 나 일부 종류의 고기를 준비 할 수 있으며, 밥솥은 직장에서 집으로 돌아갈 때 쌀을 흔들고 굴릴 준비를 할 것입니다.
이것이 얼마나 쉬운 지 들어 봐요… 직장에서 긴 하루에서 집에 돌아와서 접시를 가져 와서 쌀을 퍼 내고 슬로우 쿠커에서 단백질과 야채를 추가하고 붐! 저녁 식사가 제공됩니다. 그렇게 간단합니다. 나는 요리사가 아니며 부엌에 기술이 없기 때문에 밥솥과 슬로우 쿠커는 저축의 은혜입니다.
4. 블렌더
나는 두 가지 이유로 믹서기를 좋아한다. 하나는 내 자신의 단백질을 흔드는 것을 좋아한다는 것입니다. 두 번째는 당신이 좋은 것을 얻으면 음식 가공기로 두 배가 될 수 있기 때문입니다. 이것은 스폰서 또는 플러그에 대한 지불이 아니지만 닌자 블렌더를 가지고 있습니다. 그리고 물건은 짐승입니다. 사실, 내가 처음 그것을 얻었을 때, 나는 그것이 너무 강력했기 때문에 그것을 싫어했습니다. 나는 두께를 위해 약간의 얼음으로 단백질 쉐이크를 만들려고 노력했고, 그것은 본질적으로 내 얼음을 액체로 바꿀 것입니다. 그러나 나는 믹서기, 과일, 시금치와 같은 야채에 견과류를 넣을 수 있다는 사실을 좋아했습니다.
나는 심지어 아내가 자신을 위해 작은 쉐이크를 만드는 것을 좋아하는 작은 작은 단일 서빙 믹서/병과 함께 제공된 모델을 뿌렸습니다. 나, 나는 나를 채우고 한동안 만족스럽게하는 거대한 24 온스 온스 흔들림을 좋아한다 (아내에게 말하지 마라. , 추가 컵/유리를 세척 할 수 있습니다).
5. 숟가락/컵 측정
죄송합니다. 숟가락과 컵을 측정하는 데 흥미로운 것은 없습니다. 특별한 것들이 있다고 말하고 싶습니다.이봐, 다 지루 해요. 그러나 식사를 위해 모든 것을 올바르게 측정하려면 필요한 악입니다. 개인적으로, 나는 스테인레스 스틸이고 손잡이에 크기가 새겨진 측정 숟가락을 얻는 것이 좋습니다. 왜요? 데칼/스티커로 거래 크기를 가진 플라스틱 측정 숟가락을 가지고 있다면, 몇 가지 세척 후에 더 이상 그들이 말하는 것을 만들 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 컵 측정도 마찬가지입니다. 두 번의 세척 후 선과 숫자가 사라지는 싼 유리가 아닌 좋은 유리를 얻으십시오.
6. 접을 수있는 증기선
아내가 파스타 스트레이너라고 생각했을 때 아내가 캐비닛에서 이것을 뽑았을 때 거짓말을하지 않을 것입니다. 이 작은 보석은 가장 빠르고 건강에 좋은 찐 야채를 생산하는 데 도움이됩니다. 몇 달러 만 소요되며 매일 사용하더라도 오래 지속됩니다. 접을 수있는 기선을 사용할 때는 야채가 뜨겁고 부드러워지며 모든 필수 영양소를 제자리에 유지합니다. 사용을 완료하고 씻을 때는 손쉬운 보관을 위해 평평하게 접어서 저장할 수있는 공간이 필요한 거대한 스트레이너 모양의 장치가 남아 있지 않습니다. 나는이 시간을 브로콜리와 같은 야채에 항상 사용하고 맛있게 나옵니다.
7. 다량 영양소 추적기
그래 그래. 이것은 정확히 “주방 가제트”가 아니지만 목표에 도달하는 데 관심이있을 때 매우 필수적이라고 생각하기 때문에 목록에 추가해야했습니다. 이 기사의 앞부분에서 논의한 바와 같이, 당신은 물에서 완전히 날려 버리지 않고 숫자를 때려야합니다. 당신은 당신의 숫자를 누르는 것을 어떻게 보장합니까? 음식을 추적하여. 당신은 이미 규모가 있습니다. 이미 측정 컵과 숟가락이 있습니다. 따라서 이제 myfitnesspal과 같은 추적기를 추가하면 하루 중 언제라도 영양 적으로 서있는 곳을 볼 수 있습니다.
모든 식사를 앱에 입력하면 지금까지 하루 동안 얼마나 많은 칼로리를 쳤는지, 탄수화물, 지방, 설탕, 섬유질, 모든 것을 볼 수 있습니다. 이것은 손끝에서 가장 강력한 앱입니다. 그것의 가장 좋은 부분? 무료입니다! 물론, 그들은 유료 버전을 가지고 있지만, 당신이 그것을 사용하려고 할 것들을 위해, 당신은 완전 무료 버전 만 사용하여 도망 갈 수 있어야합니다.
식이 적용 외에도 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적 할 수 있습니다. 체중과 체지방을 넣어 성장 목표를 달성 할 수 있도록 보장 할 수 있습니다. 체지방을 추가하는 것을 본다면 다량 영양소와 매일 칼로리 섭취를 조정하여 다시 시작할 수 있습니다. 사용자 친화적이고 사용하기 쉽고 무료로 스마트 폰에 앱을 다운로드하는 데 잘못 될 수 없습니다. 가장 빠른 결과를 원한다면 모든 사람 이이 앱을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 사용자 인터페이스에는 수많은 유용한 그래프와 데이터가 들어 있으며 음식을 입력하는 것은 매우 간단합니다. 익숙한 것과 비교하여 추가 단계입니까? 예. 그러나 나는 당신에게 말하고 있습니다. 그만한 가치가 있습니다.