안녕하세요! 나는 오늘 아침에 반 마라톤을 달리고있다 (내가 항상 길을 잃었고 결코 거기에 가본 적이 없기 때문에 실제로 그것을 발견한다면)!
이번 주에 그냥 선택했기 때문에이 레이스를 즐기기 위해이 레이스를하고 있습니다. 바라건대, 나는 함께 달릴 친구를 찾을 것입니다
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집에서 할 수있는 서브 운동. 장비 코어 연습이 없음 당신은 달리기 전에 일어날 수 있습니다. 5 번의 운동에 대한 빠른 튜토리얼은 강력한 핵심을 위해 움직이며 균형에 도전합니다.
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다음은 최근 경주에서 배운 사전 레이스 DOS와하지 말아야 할 것입니다.
작업 : 훈련 중에 먹은 경주 전에 똑같은 음식을 먹습니다.
하지 말아라 : 전날 밤에 물고기 부리 토를 먹어. 그것에 맡겨 봅시다. (또한 분명히 당신을 미워하는 사람이 앞머리를 잘라내지 말고 블로그를 위해 사진을 찍습니다.)
DO : 수화물, 수화물, 수화물
그렇지 않음 : 보드카로 수분을 공급하십시오 (좋은 시간을 보내고 싶지만 나쁜 경주가 아니라면).
수행 : 레이스 당일에 무엇을 기대 해야하는지 알 수 있도록 날씨 보고서를 확인하십시오.
그렇지 않습니다 : 플로리다이기 때문에 따뜻할 것이라고 가정하십시오. 나는 준비되지 않았기 때문에 마지막으로 디즈니 월드 마라톤에서 얼어 붙었습니다.
작업 : 친구와 가족을 초대하여 달리거나 나와서 지원하십시오.
하지 말아야합니다 : 그들이 바보라면 초대하십시오…
해야 할 일 : 가족/남편/기타를 만날 곳을위한 레이스 포스트 레이스 계획을 세우십시오.
그렇지 않습니다 : 금속 담요를 사용하여 자신을 매우 영웅으로 위장하십시오.
DO : 레이스 후 샤워. 물론, 이것은 당신에게 주어진 것일 수 있지만 대신 바다에서 딥을 선택하는 것으로 알려져 있습니다.
DO : 레이스 후 많은 초콜릿, 아이스크림 및 프렌치 감자 튀김을 연료 보급하십시오!
그렇지 않으면 :이 가이드 라인을 무시하십시오. 저는 진지합니다.
DO : 전날 밤에 모든 것을 설정하여 아무것도 잊지 마십시오!
그렇지 않음 : 밤새도록 블로그를 읽고 앵커 맨을보십시오. 죄송합니다!
나중에보세요!
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