를 사용해야하는 7 가지 이유
당신은 계획없이 체육관에가는 사람의 유형입니까? 물론, 당신은 당신이 어떤 신체 부위를 때릴 것인지 알고 있지만 어떤 운동을 사용할 것인지 또는 얼마나 많은 무게를 밀고있을 계획이 있습니까? 그렇다면, 당신은 아마도 몇 년 동안 체육관에 가고 여전히 똑같이 보이는 사람의 유형 일 것입니다. 운동 기록이 필요합니다.
이제 방금 말한 것은 삼키기 힘든 약일 수도 있지만, 계획 없이는 자신의 훈련에서 최상의 결과를 거의 보지 못하는 사람들이 자신의 운동을 목표로하지 않는 사람들은 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 왜 그런 겁니까? 간단합니다.이 기사에서 아래에서 다룰 것의 거의 모든 측면이 부족합니다.
훈련에서 최대 결과를 보지 못하는 사람이라면 이제 운동 기록을 세우고 원하는 결과를보기 시작할 때입니다. 아래에서, 나는 당신이 근육을 만들고 최선을 다하고 싶다면 운동 기록을 사용해야하는 7 가지 이유를 세울 것입니다.
1. 기억 부족
이것을 개인적인 공격으로 받아들이지 말고, 이전 주에 체육관에서 한 모든 일을 기억할 수 없을 것입니다. 운동, 체중, 담당자, 세트, 휴식 기간을 알고 있습니까? 그리고 추측이 아닙니다. 100% 정확도에 대해 이야기하고 있습니다. 걱정하지 마세요, 나도 기억 나지 않습니다. 나는 훌륭한 기억이 있습니다. 짧습니다. 운동 로그를 사용하면 이전 운동에서 한 일을 되돌아 보면 진행 중이 있는지 확인할 수 있습니다. “충분히 가까운”은 말굽과 수류탄에서만 작동합니다.
2. 영감과 동기 부여
체육관에서 동기 부여를 잃고 있다면 아마도 목표가 없기 때문일 수 있습니다. 당신은 아무것도 추적하지 않으므로 진전을 보지 못하고 있습니다. 운동 로그를 사용하면 벤치가 일정량의 무게 나 스쿼트, 데드 리프트 등을 상승한 것을 볼 수 있습니다. 실제 결과를 볼 수있을 때 동기 부여를 유지하고 계속해서 자신을 밀어내는 것이 더 쉽습니다. 체육관과 동작을 통과하는 것.
3. 진보적 인 과부하
당신은 당신의 훈련의 진전을 보지 않습니까? 아마도 근육을 점차적으로 과부하시키지 않기 때문일 것입니다. 지난번보다 더 세게 밀어야합니다. 지난 달 동안 매주 10 회 반복하여 225 번 벤치를 벤치에 올렸다면 실제로 진행되지 않습니다. 다음 운동, 12 회 반복을 누르거나 5-10 파운드의 무게를 늘리십시오. 변화가 일어나기를 원한다면 근육을 이전 운동보다 더 큰 스트레스를 받고 싶습니다. 그리고 근육을 계속 과부하시키는 쉬운 방법은 운동 로그에서 모든 것을 추적하는 것입니다.
4. 운동을 계획하십시오
운동을 계획 할 때 시간을 절약 할 수있을뿐만 아니라 각 운동을 달성 해야하는 것에 대한 가이드가 있습니다. 계획없이 체육관에 들어가는 것은 결코 좋은 계획이 아닙니다. 사실, 당신은 아마 실제로 많은 일을하지 않고 무게를 움직일 것입니다. 운동 로그 사용을 통해 훈련을 계획 할 때 각 운동을하는 일, 사용해야 할 체중, 반복 범위 및 세트 수를 알 수 있습니다. 계획에 실패하면 실패 할 계획입니다. 그것을 얻으시겠습니까?
5. 추적
인생의 모든 것은 숫자 게임입니다. 건강에서 비즈니스에 이르기까지 [여기에서 원하는대로 공백을 채우십시오]. 당신의 삶과 운동에서 어떤 종류의 진전이든 보려면 추적 시스템이 필요합니다. 운동 로그를 사용하여 운동을 추적하여 웨이트, 담당자 및 세트가 어떻게 진행되고 있는지 확인하여 목표를 달성하기 위해 “궤도에 올릴 수 있도록 (무엇이든지) 목표를 달성 할 수있는 방법을 확인할 수 있습니다. 나는 모든 것을 적어 두는 것이“편리하지 않다는 것을 이해한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신은 차라리 결과를 보거나 게으르고 싶습니까? 선택은 당신의 것입니다.
6. 책임
운동 로그는 자신을 책임질 수있는 훌륭한 방법입니다. 당신은 당신보다 앞서있는 운동에 대한 고리와 통지를 받고 있습니다. 운동 로그를 유지하면 운동을 모래 주머니에 넣기가 더 어렵고 목표에 더 가까이 다가가는 데 필요한 노력을 기울이지 않습니다. 운동 로그에 목표를 낮추고 달성하기 위해 노력하면 체육관에서 엉덩이를 잡고 운동 로그에서 만든 청사진을 사용하여 원하는 결과에 더 가깝게 움직일 수 있습니다. 결국, 당신이 목표를 염두에 두지 않거나 달성하고자하는 것을 가지고 있다면 체육관에 가서 그 시간을 보내는 요점은 무엇입니까?
7. 더 나은 결과
운동 로그를 사용할 때 원하는 결과를 보지 못하는 것은 거의 불가능합니다. 근육을 점차적으로 과부하시키고 각 운동에 대해 배치 한 계획에 따라 다이어트가 완전한 재난이 아니라면 훈련에서 진전을보아야합니다. 또한 진행 상황을 추적하기 위해 운동 로그를 사용하지 않는 경우 앞으로 나아가고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 아시다시피, 당신은 회귀 될 수 있습니다 (이것은 파괴적 일 것입니다).
대체로, 자신에게 호의를 베풀어라. 운동 로그를 사용하지 않는 경우 온라인으로 가서 하나에 투자하거나다운로드하거나 인쇄 할 수있는 무료 템플릿에 대한 간단한 Google 검색. 훈련 세션에 운동 로그를 구현하기 시작하면 거울을 보면 결과가 무시하기 어려울 수 있습니다. 나중에 감사합니다.